【夜に泣けると良く眠れる！？】

夜になると急に泣けてくる。
涙が出ると、不思議にその後は良く眠れる。

そんな相談を受けることも多いです。

『夜一人になったときに、さめざめと泣くなんて私って大丈夫？』と心配になる人もいますが、
この「泣く」は脳が必要としている行為です。

【交感神経を活発にし過ぎた結果】

夜に泣くのは、自律神経のより戻し現象。

昼間に仕事などで交感神経活動が活発になりすぎると、夜になっても低下せず、眠る時間でも目がパッチリ。
これではまずいので、脳と体は強制的に交感神経活動を抑制すると、逆に副交感神経活動が活発に。

これで涙が出ます。

【脳と体がもとに戻ろうとする力】

自律神経には、交感神経と副交感神経がバランスをとるだけではなく、もう１つ大切な仕組みがあります。

交感神経が活発になっている人に、もっと交感神経を活発にさせると
行きすぎをもとに戻すように、交感神経が抑制されます。

例えば、怒りながら泣き出したり、興奮してトイレに行きたくなったり。
これは脳がもとに戻ろうとしている現象なので、ちゃんとやらせてあげることが大事です。

夜に泣けてきたら無理せず泣けば、明日の朝はしっかり交感神経が高まり集中できます。