【足裏が地面についていないと睡眠が悪化！？】

デスクワーク中の人は、自分の足を見てみましょう。

足の裏が全面地面についていますか？
足の小指側やつま先だけがついている姿勢になっていませんか？

足の裏が全面ついていなければ、ご注意を。
これが睡眠の質に影響します。

【体に口呼吸ぐせをつけさせない】

口を閉じる役割のオトガイ舌骨筋は、筋連結でつま先までつながっています。

この筋活動が下がり開口癖がつくと、口呼吸が優位に。

この呼吸ぐせが原因で、睡眠中に口呼吸をすると睡眠が浅くなり、
日中の頭痛、疲労感、注意力低下の原因に。

仕事がイマイチはかどらない原因は、
『昼間の悪い姿勢→口呼吸→睡眠の質悪化→疲労感→姿勢悪い』
という悪循環かもしれません。

【座っているときは足裏を全面地面につける】

そこで、足全面をつけてあごを引いてみましょう。
すると、口が勝手に閉じて呼吸は勝手に鼻呼吸優位に。

体に鼻呼吸を覚えさせて、睡眠中の鼻呼吸を確保すれば、睡眠の質も仕事の質も上がって充実！
悪循環を脱却して、ハイパフォーマンスでいきましょう！