【睡眠改善でめまいが改善！？】

睡眠不足が続いてめまいがしたり、
または、眠る前にめまいがしてなかなか眠れなくなったり・・・。

睡眠不足とめまいは、どちらが先なのかは今のところ明らかになってはいませんが、深く関係しています。

【体の平衡を保つ機能が崩れる】

睡眠不足が2・3日続くと体の平衡を保つ前庭神経に影響が出ます。
前庭眼反射が低下したり、逆に亢進して過敏になることも。
また、夜中に途中で目覚めると重心動揺が悪化しふらつく。

睡眠はめまいの増悪因子ですが、逆に睡眠改善で難治性めまいが改善することも、臨床ではしばしばあります。

【ＮＧ行動を避けてかんたんケアを】

睡眠は毎晩行います。
4つのＮＧ行動を避けて、しっかりケアしましょう。

①寝床に物を持ち込まない
②眠くないのに無理に早寝をしない
③平日と休日の起床時間を3時間以内におさめる
④夜の本体の睡眠前にうとうと眠らない

睡眠は、自分でできる最も簡単で効果が高いケアです。
毎晩の睡眠を活用しましょう！