【眠っても疲れがとれない・・・】

睡眠不足なわけではなく、しっかり眠っているはずなのに、なぜか疲れがとれない・・・。

そんな方には、夜中や朝起きたときに口が乾いている、という方が多いです。
口の渇きと体の疲れは、どのように関係しているのでしょうか。

【睡眠中の交感神経活動を低下させる】

睡眠中には体の回復を図るために、副交感神経が優位になります。

ところが、活発に活動する交感神経の活動が低下しないまま眠ってしまうと、
量的に眠っていても疲れがとれなくなってしまう。

体が交感神経と副交感神経、どちらが優位になっているのかは、唾液をみるとわかります。

交感神経が活発になると、ムチンを多く含む粘り気の強い唾液になります。
これによって、興奮して熱弁していても滑舌がよくなるわけですが、睡眠中にこの唾液の状態では口がカラカラに。

一方、副交感神経が活発になると、酵素を多く含むさらさらの唾液になります。
お昼寝でリラックスしていると、だらーっとよだれを垂らしてしまう、という感じのさらさらした唾液です。
本来、睡眠中にはこちらの唾液になるはず。

そこで、唾液の反応を変えることで、睡眠中の副交感神経の活動をサポートしてあげましょう。

【就寝前の3分歯磨きで口腔内の酵素を増やす】

そこで就寝前に3分歯磨きを。

歯磨きの途中で唾液を吐き出さずに、3分歯磨きをします。
歯磨きを終えたら、ほんの少しの水を含んで1回だけ吐き出す。

口腔内に酵素が残ると、就寝前に副交感神経を活性化できます。
なれないうちは、1分や2分から始めてみましょう。

眠っているのにいまいち休まらない方は、ぜひやってみてください。