【眠っている間に何か食べてるかも？】

目が覚めたらベッドの周りに食べかすが。

でも、食べた記憶はない・・・。
眠っている間に何か食べてるかも？

レム睡眠中に体が勝手に動いてしまう状態。
男性では暴力や攻撃的に、女性では食べる行動が多いです。

【まずはＮＧ行動をやめてみましょう】

レム睡眠行動異常症という病気を疑う前に、次の４つのＮＧ行動を避けてみましょう。

①電気やテレビをつけたまま眠る
刺激がある中で眠ると深い睡眠が妨げられます。

②朝になってもカーテンを閉めたまま二度寝
レム睡眠の割合が増える朝方。
睡眠の終わりごろを二度寝でずるずる引き延ばすと、レム睡眠の割合が増えてることもあります。

もし二度寝をするならば、カーテンを開けて、窓から１ｍ以内に入っていればＯＫ。

③足首が冷えたまま眠る
足首が温まると足の裏に汗をかきます。
その汗が蒸発すると、気化熱で血液の温度が下がります。
温度が下がった血液が内臓をまわると、深部体温が下がって眠る。
人間が眠るには、こんな仕組みが働いています。

足首が冷えたまま眠ると、この仕組みが働かず、最初から浅い睡眠になってしまいます。

④深酒
アルコールの覚醒作用でもレム睡眠が増えることがあります。

これら４つを避けて食べることが減れば、それは病気ではなくつくられた病態です。

まずはチェックして、４つのＮＧを避けてみましょう。
ご家族や友人、パートナーでこんな話をきいたときには、一緒にチェックしてみてください。