【睡眠中の汗は2種類あります】

寝汗、かきますか？

睡眠中に汗をかくことはとても大切です。
発汗量が増えるほど睡眠は深くなり、成長ホルモンが増える。

通常、最初の90分の睡眠が最も発汗します。
でも、ただ汗をかけばよいわけではありません。

汗にも2種類あります。

【ねばっこい汗では体は休まらない】

いつでも元気に過ごすために、体の調整をしている自律神経。
活発になる交感神経と、リラックスする副交感神経があります。

睡眠中には、交感神経活動が著しく低下します。
心拍数や血圧が低下し、体は休むモードに。

ところが、首、仙骨、足首が冷えたまま眠ると睡眠中の交感神経が優位のままに。
すると、ねばっと体にへばりつく汗をかきます。

夜中に目覚めたときに、ねばーっとした汗を背中に大量にかいていた・・・
という経験があるのではないでしょうか。

これでは目覚めが悪く、休んだ感じがありません。

【首、仙骨、足首を冷やさないことが大切】

睡眠中には、交感神経活動がしっかり低下してもらわないといけません。
しかし仕事が忙しかったり、気がかりなことがあると交感神経が低下しにくい。

そこで先ほどとは反対に、首、仙骨、足首を冷やさないようにすれば副交感神経優位になります。
この状態では、汗はさらさらしています。

暑くなってくると露出が多くなりがち。
それでも首、仙骨、足首を覆って、その他の部位の放熱を促せば、さらさら汗でぐっすり眠れます。