【「悩みあるの？」と聞かないで】

あなたは家族や同僚から「最近眠れなくて」と言われたら
なんて答えますか？

「悩みでもあるの？」
「ストレス溜まってるね」
と声をかける。

これはやめてください。
この声かけで睡眠が治らなくなることも多いです。

【睡眠はあくまでも生理現象として扱う】

睡眠は生理現象であり、その改善には体作りが必要です。

「悩みある？」という善意の声かけは、生理現象の相談を心理現象にすり替えた、ということ。
これでは出口が見えなくなってしまいます。

生理現象として体作りを淡々と行えば、睡眠の問題はシンプルに解決できることが多いです。

【先入観を捨て眠れるカラダ作りをする】

脳に睡眠をする場所だと記憶させるためにベッドに物を置かず、眠くないのにベッドに入らない。
朝は窓から1ｍ以内に入って、最高体温の夕方にはできるだけ眠らずに体を動かす
あくまでも体作りをすることを伝えてください。

となりにいる人の睡眠がお互いに治せる社会に。
睡眠マネジメントを実践していきましょう。