【朝は体が動かない理由は？】

朝起きづらい季節になってきましたね。

人間は、内臓の温度である深部体温が上がるほど元気に、下がるほど眠くなる仕組み。
深部体温が最低になるのは、起床2時間前です。

起床直後は、なかなか体が動きません。
朝の体を動きやすくするには、起床直後の深部体温を上昇させるのがポイントです。

【朝イチの冷たい飲み物で病気のリスクが上がる！？】

そこで、目覚めたらまず温かい飲み物を。
深部体温を上げるには、直接内臓を温めるのがラクです。

朝イチはモーニングサージで血圧が急上昇するので、脳卒中や心筋梗塞のリスクが高まります。
脳卒中や心筋梗塞、狭心症は、起床から2時間前の間に頻発することが知られています。

朝イチに冷たい飲み物を飲むと、血管が収縮して、これらの病気のリスクがさらに上がるので要注意！

【体に準備をさせてパフォーマンスアップを】

朝ランニングする方は、必ず温かい飲み物で内臓を温めて、体の負担を減らしてあげましょう。

朝は熱いシャワーを浴びて目を覚まさせる、という方も多いです。
深部体温が低い状態で、熱いシャワーを浴びると「ヒートショック」で病気のリスクは上がります。

体の内部を温めて、体に準備をさせてあげましょう。