風邪をひいたことをきっかけに不眠になる方が多いです。

それは、風邪をひいてしまうと、質の良い睡眠をとるために「やってはいけないこと」を
やらなければならなくなってしまうからです。

やってはいけないこととは、
①寝床に眠りに関係ないものを持ち込む
②眠っていないのに寝床にいる
③起床時間がバラバラ

そこで、風邪が治ったら、睡眠のリズムを立て直すことも忘れずに実施しましょう。
睡眠のリズムを整えるには次の3つのステップで。

【睡眠を整える3ステップ】

ステップ①
寝床に持ち込んだ眠りに関係ないものを排除する

ステップ②
眠っていないのに寝床にいない

ステップ③
平日と休日の起床をそろえて、15分でも早寝をする

この順番で実行すれば、無駄に不眠になってしまうことはありません。

体調を崩したら、睡眠3つのステップで元気に活躍しましょう。