【足を挙げるとトイレに目覚めなくなる！？】

日本は少しずつ温かくなってきましたが、まだまだ夜は寒いです。

寒いとどうしても増えがちなのが、夜中のトイレ。
実は、夜中トイレに目覚めるときは、足元に水分が溜まっているかも。

人間の体は、約70％が水分です。

昼間は重力で、上から水分が押されて足元に溜まります。
この状態で横になって眠ると、眠り始めから水分は徐々に頭側に移動しトイレに行きたくなる。

そこで眠る前には足を挙げておき、水分を移動させてからトイレへ。
しっかり排尿が増えて、夜中は目覚めずぐっすり！

これで結構改善するので、人間って所詮ただの物体？と思ってしまいます。

【いびき、寝汗も防げる】

同じように、睡眠中に体の水分が移動して起こるのが、いびき、寝汗です。

いびきでは、眠り始めて水分が移動すると首が太くなることが原因。
体の水分をしっかり排泄して、摂取するという循環をつくることが大切です。

寝汗では、睡眠中は足の裏から汗をかいて放熱することが大切。

レッグウォーマーを履いて眠ると、しっかり水分を排泄してくれるので、むくみの改善にもなります。

睡眠中の水分の排泄。
ぜひ促進させてあげましょう。