【寝苦しい夜は就寝1時間前に寝具を冷やす】

日本は暑くなってきました。

高温多湿の環境では、睡眠中に汗をかいても汗が乾かずに放熱できない。
これが夏の寝苦しさの原因です。

そこで、就寝1時間前に寝具を冷やしましょう。

【寝具にこもった湿気をとるのがコツ】

枕を裏返しにしてタオルケットをめくり、そこにエアコンをかけて自分は部屋の外へ。
帰宅したら、入浴や食事前にやっておくと良いですね。

寝室と寝具にこもった熱と、寝具と枕にたまった湿度を乾かして冷やします。

ドライで冷えた寝具に風呂上りの暑い自分が入れば、寝具が熱を吸収して放熱促進！
これで、最初の睡眠を深くすることができます。