【寝酒をしても途中で目覚めない方法とは？】

眠れないときに「お酒でも飲もうかな・・・」と思うことはありますか？

いわゆる『寝酒』を「あり」と考えている人は、30.3％で、
これは世界10か国調査で日本が最多です。
日本は、アルコールと睡眠の関係が深い文化の国でもあります。

夏休み、飲み会などアルコールを飲む機会も多いのではないでしょうか。
酔っ払いたいときはいいですが、付き合いの飲み会でダメージを残したくないときは
対策をしておきたいですね。

寝酒をありとする文化だからこそ、アルコールで睡眠を阻害されない方法を知っておきましょう。

【アルコールはいわば利尿剤】

アルコールには利尿作用があって、飲めば飲むほど体の水分が失われて脱水に。
すると、血流量が減って頭痛など二日酔い症状になります。

また、覚醒→睡眠→覚醒と交互に作用するため、飲み始めは興奮して饒舌になりますが、
宴もたけなわになると眠くなり、眠ったと思ったら3時間ほどで起きてしまう。
こんなことありませんか？

これでは、二日酔い+睡眠不足になってしまいます。

【コップ1杯の水を先に飲む】

そこで飲む前にコップ1杯の水を。

飲んだ後に水を飲む方が多いですが、ポイントはアルコールを飲む前に水を飲むことです。
体の水分貯留量を増やせば脱水が防げます。

まずは、お試しを。
途中で目覚めることが少なくなります。