【ふとんをかぶって眠ると眠りの質が悪くなる！？】

日本では、急に夜の気温が下がってきました。
寒い地方の方は、油断せずに、早めに寒さ対策をしておきましょう。

人間の体は、耳から上の頭が冷えていて、首と仙骨と足首が温まると眠る仕組みです。
この状態をつくってあげれば、すんなり眠くなり、ぐっすり眠れます。

寒くなると、ニット帽やパーカーをかぶったり、布団を頭からかぶって眠る方もいらっしゃいます。
でも、これは睡眠の質を悪くしてしまうので要注意です。

【脳の放熱は頭から】

ぐっすり眠るには、体が放熱して深部体温が急激に下がることが必要です。

体は、手のひらや足の裏、わきの下やそけい部などから汗をつかって放熱するのですが、
実は、頭の上から放熱される割合がかなり多いです。

脳のまわりに張り巡らされている血管から放熱されて、脳の温度が下がることが深い眠りには欠かせません。
ニット帽、パーカー、布団を頭からかぶるのはNGです。

【首、仙骨、足首が冷えるシーンをつくらない】

反対に、首と仙骨と足首は一旦冷えると温まらないので、
入浴後すぐにレッグウォーマーなどで保温して、冷える場面を作らないのがポイントです。

首、仙骨、足首が冷えるシーンをつくらない、シームレスケアで、しっかり眠れる体づくりをしていきましょう。