【アンカーミールでジェットラグ対策】

いよいよ今年も残りわずかとなりました。

年末年始に長距離飛行される方もいらっしゃるのではないでしょうか。

せっかくの旅行。
時差ボケで台無しにしたくないですね。

生体リズムは、光で調整する方法とは別に、食事で調整する方法があります。
特に海外旅行時の時差ボケ対策として、アンカーミールという方法が使われています。

アンカーは錨。
食事時間を固定することで、時差の影響を最小限にする方法です。

やることはいたってシンプルです。
出発前から、現地の食事時間に合わせて食事をする。

4日以上の渡航の場合は、現地時間に合わせる。
4日未満の渡航の場合は、帰国後の時差を少なくするために現地に行っても日本時間に合わせる。
これがルールです。

現地時計に合わせて朝昼夕のご飯のうち、合わせやすいところをできるだけ合わせてみる。
ぜひ、やってみてください。