【朝起きるとのどが痛い・・・】

朝目覚めたらのどが痛い。

空気が乾燥するこの季節。
ぐっすり眠れば疲れもとれるはずなのに、なんで寝たことで風邪ひかなきゃならないんだ！！

おまけに子育て中の人は、毎日持ち込まれる保育園や学校からの風邪菌。
これでは、せっかく休める睡眠が憂うつなものに・・・

今シーズンこそ、のどの痛みとはおさらばしたい！

【睡眠中には風邪をひきやすい】

睡眠がよくとれていると免疫力が高まり、風邪をひきにくくなります。

でも一方で、睡眠中には免疫力が低下して風邪をひきやすい。
人間の体は乾燥するほど感染しやすいです。

かといって、部屋中を加湿する必要はありません。
眠っている間はほとんど動かないので、自分の顔の周りの空気さえ加湿されていれば大丈夫。

そこで、マスクをつけて眠ってみましょう。

マスクをつけると、耳が痛いし水滴が顔について冷たい。
そんな弱点も解消した、睡眠中につけるマスクがたくさん登場しています。

乾燥を防げば、睡眠の恩恵をしっかり受けられるはず。

【不眠の原因で多いのが風邪！？】

実は、風邪をきっかけに不眠になる人も多いです。

それは風邪で体を休めるために横になり、もてあまして読書やネットをすると、
風邪が治った後でもその習慣が続いて、ベッドで眠りに無関係の脳が働く記憶がつくられるから。

風邪が治ったら、ベッドの上から物を排除して、眠るときだけベッドに入る仕切り直しを！