【いびきがあると太りやすい！？】

いびきや無呼吸になると、医師から「体重を減らすように」と言われます。

でも、なかなかやせられない。
そんな方も多いです。

実はこれ、いびきをしているときのホルモンのメカニズムに原因があります。

【いびきがある人は食欲を抑えられない！？】

仰向けに眠ると、重力で舌の筋肉が引き下げられます。
筋肉の塊がのどを防ぐと、そこを無理矢理空気が通るときに起こるのが、いびき。

いびきは呼吸を阻害するので、低酸素状態になります。

すると、オレキシンが増える。
オレキシンは、満腹ホルモンであるレプチンを減少させます。

すると食欲を増進させられるので、いびきの人は小腹が空いたり、間食が増える
いわゆる「だらだら食べ」をしてしまいやすくなります。

これで、のどの奥に脂肪がたまると気道は狭くなり、ますますいびきが起こりやすい悪循環に。

そこで、前傾側臥位（ぜんけいそくがい）で眠って睡眠中に代謝率を高めましょう。

※前傾側臥位はこんな姿勢です。

【睡眠から体をつくり直す】

前傾側臥位で、最初の90分に腹式呼吸を促して呼吸量を増やせば
深い睡眠で成長ホルモンが増える。

成長ホルモンは糖分を代謝する役割があり、睡眠は本来適正体重に戻る役割をもつ。
これを促進させることで睡眠から体重を減らし、睡眠が深くなる好循環へ。

このサイクルで、いびきの悪循環から打開しましょう！