【その二度寝が不調の原因に！？】

朝方に目覚めたとき「もったいない」からと二度寝する。
実はこれがメンタル不調の原因に。

睡眠の後半は、起床準備を整える役割。
血圧や血糖値を高めて「起きられるカラダ」をつくっていきます。

もし、あなたが朝6時に自然に目覚めたら、起床準備が整ったサイン。

ところが、「7時まであと1時間眠れる」と二度寝をすると・・・

【コルチゾールの急激な分泌で不調に】

二度寝をするとコルチゾールは一旦低下し、最終的に起きたときに急分泌。
するとイライラ、やる気なし状態に。

コルチゾールが異常に増加したのは、うつ病の状態と同じです。
不用意な二度寝で、一時的にうつ状態をつくられてしまうのです。

【カラダのリズムにしたがって起きてみて】

そこで、自然に目覚めた時間に試しに起きてみて。
いつもの二度寝が、体の回復に効果があるかを検証してみましょう。

あなたの体調管理の邪魔をしているのは、
「長く眠った方が体が休まる」だから「早く目覚めたらもったいない」の先入観。

もし朝方に目覚めたとき、ぼーっと頭が重かったらそれはまだ睡眠の途中なので、再び眠っても大丈夫。

目覚めたときに意外とさっぱり目覚めたら、これは睡眠が終わったサイン。
ここからの二度寝は不調を招くだけです。

この基準でカラダのリズムにしたがって、先入観をとっぱらいましょう！