【子供が朝スッキリ起きられるためには？】

子どもが朝スッキリ自分で起きてきてくれたら、朝の時間はどれだけラクになるでしょうか。

「私は昔から朝起きられなくて・・・」
「うちの子は何回起こしても起きられない・・・」

こんな相談を受けるときに「だらしないから」というニュアンスが入ってしまいます。

睡眠は生理現象であり、心理現象ではありません。
生理現象だ、と位置付けると解決策はあっさりでてきます。

【風呂上りにひざ下に冷温水をかけてみる】

朝起きるには、コルチゾールというステロイドホルモンが起床の3時間前から準備を始め、
起床1時間前に急激に分泌されて、血圧や血糖値を高める必要があります。

子どもが朝起きられなくなるのは、このコルチゾールが関係しています。
8歳ごろから朝起きられなくなってきたら、それには性ホルモンの関係が。

性ホルモンは、男性ホルモンも女性ホルモンも、朝起きる準備をするコルチゾールの分泌を阻害します。

そのため、8歳ごろから朝起きるのが大変になってきたら
思春期に差しかかったことで、性ホルモンが急激に分泌されている影響を受けているかも。
と考えることができます。

そこで、入浴後に膝下に冷温水を交互に3回かけてみましょう。

洗面器に水を入れてひざから下にかけ、すかさずお風呂のお湯をかける。
最初は慣れなければ足から、慣れてきたらひざ上にかけてもOKです。

自律神経が刺激されて朝スッキリ！
生理現象にしてみれば、自分の性格や意思の強さで悩む必要がなくなります。