メンタルヘルスセルフケア講座とは

ストレスや不安、気分の落ち込み…
もしかすると、その原因の一部は 「毎日の食事」 にあるかもしれません。
セミナーでは、食事が心と脳に与える影響を、科学的根拠に基づき わかりやすく解説します。
忙しくても手軽に実践できる方法が豊富にあり、
“脳と心を整える食習慣” を身につけることで、 日々のパフォーマンスアップ も期待できます。

研修の概要

研修内容

• 食事が心と脳に与える影響
  ・栄養がメンタルや集中力にどのように関わるか、科学的根拠に基づき解説します。
• あなたに不足している栄養素はどれ？
  ・自分の食生活から不足しがちな栄養素をチェックし、改善ポイントを見つけます。
• メンタルを安定させる食事のポイント
  ・ストレスや不安を軽減し、気分を安定させる食事法を具体的に学びます。
• 昼食の選び方で変わる午後のパフォーマンス
  ・ランチの選び方で、午後の集中力や効率に差が出る理由を解説します。
• コンビニ・外食でもできる“実践テクニック”
  ・忙しい日でもすぐ取り入れられる、手軽な食事改善の工夫を紹介します。

※研修内容の一例です。組織ごとに必要な内容を設計します。

ご利用者の声

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  食事とメンタルの関係を体系的に学べる研修は初めてでした。実践的な内容が多く、社員からも『すぐに生活に取り入れられる』と好評です。実生活でも取り入れられると好評でした！（人事部 T様）

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  忙しい社員でも無理なく実践できるテクニックが豊富で、研修後すぐに日常に活かせる内容でした。メンタルヘルス対策として、今後も定期的に実施したい研修です。（人事課 K様）

よくある質問