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睡眠の部屋

睡眠改善で最も優先すべきこととは?

【睡眠改善で重視すべきは?】
 

睡眠改善で最優先するのは、「心地よさ」です。
睡眠は目的でなく手段。睡眠改善自体が目的化すると、

「7時間半眠らないといけない」

「ベッドの上でだらだらしちゃいけない」

「夕方は眠ってはいけない」

と、禁止事項ばかりで、息苦しくなってしまいます。

 

例えば、

ベッドの上でスマホを使えば睡眠の質が低下しますが、
それを我慢していたら毎日が苦痛になってしまいます。

 

 

睡眠改善

 

 

脳に新たな習慣をつくるには、能動的に行動することが重要です。
そこで、ベッドでスマホOK日をつくり、そうでない日はスマホはベッドの外で。
という感じで、あらかじめどんな時間を過ごすかを決めて、

それを楽しむようにしましょう。


睡眠の基本的な仕組みを知りつつ、能動的に楽しむ時間をつくり、よい人生をおくる。

これが睡眠改善の目的ですよ。

 

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