眠れないときに眠気を誘う意外な行動
【眠れないときはどうしている？】
夜眠くないときは、みんなはどうしているのか？
眠る前は最もプライベートな時間。
人には人の過ごし方がありますが、意外に多いのが同じドラマや漫画を繰り返し見る行動。
展開も結末も知っている話を見たり読んだりしていると眠くなる、と。
【お気に入りの物語で眠気を誘う】
これは、ヤーキーズドットソンの法則に由来しています。
青斑核から放出されるノルアドレナリンは、脳の覚醒度を司ります。
新しい刺激に触れると、ノルアドレナリンは増えてパッと覚醒しますが、
その刺激が難解すぎると、ノルアドレナリン量は急激に減ります。
また、慣れている刺激に触れたときは、ノルアドレナリンは増えません。
脳の覚醒度をグラフにすると、Uの字を逆にした形になるので、逆U字曲線と呼ばれます。
つまり脳は、先が読め過ぎても読めなすぎても眠くなる仕組みです。
そこで、仕事で頭をフル回転させた夜は、
結末を知っているお気に入りの物語を用意してみましょう。
安心できる範囲で楽しんでいるとあくびが出てきます。
もちろん読む場所はベッドの外ですよ。