寝苦しい夏の対策を
暑さで寝苦しい夜には、体の放熱の促進をしましょう。
体の表面から放熱されると、内臓の温度である深部体温が急激に下がり、
深部体温が下がるほど眠り始めが深くなります。
ところが、高温多湿になると、この放熱が妨げられてしまいます。
これが、夏の寝苦しさの原因です。
【エアコンを上手に使うには】
寝苦しさの対策は、とにかく先手を打つことが大切です。
帰宅したら、枕やタオルケットをひっくり返して昼間に溜まった熱をとります。
エアコンを使うなら、温度設定を低めに設定し、
就寝1時間前につけて、寝具や寝室の熱をとり除湿しましょう。
睡眠の実験では、睡眠の途中や明け方にエアコンをつけるのが、
最も不調になりやすいことが明らかになっています。
就寝するときには、高めに設定をしてつけっぱなしにする方が、
温度の変化が少なく体への負担も少なくなります。
厳しい季節を上手に乗り切りましょう！