計画仮眠で集中力を客観的に管理する
【眠気とはタンパク質のリン酸化】
意図的に目を閉じる
計画仮眠で午後でも集中力が保てる。
でも仕事中に仮眠するなんて「なまけてる」と思われそう・・・
となんとなく仮眠をすることに抵抗もあるもの。
眠気とは脳内のタンパク質が
リン酸化して情報が伝えにくくなった状態です。
仮眠をするとこの状態をもとに戻すことができ、
脳の神経細胞は再びクリアな情報を伝達できるようになります。
【精神論でなく脳の働きを管理する】
眠気の管理は脳内物質の管理なので生産性向上のために仮眠するのはごく自然です。
計画仮眠は次の４つがポイントです。
①眠くなる前に
②1～30分
③座ったままで
④○分後に起きると3回唱える
集中力や生産性を管理するワンランク上の方法としてぜひ、活用してみましょう。