ホーム > 睡眠の部屋

睡眠の部屋

旅先でもぐっすり眠る方法

異動やら新生活準備で外泊が増える時期ですね。外泊先でもぐっすり眠るには?

ホテルでは眠れない。そんな悩みを聞くことも多いです。

よく「枕が変わると眠れない」なんて言いますが、果たして枕のせいなのでしょうか?

 

【ベッドの上でテレビを観ない】

 

実は、旅先で眠れないのは枕が変わったせいだけではありません。

というよりも枕を持参しても眠れる、というわけではありません。

 

これには脳の仕組みが関係しています。脳は場所と行為をセットで記憶。

 

ベッドからテレビを観る間取りのホテルでテレビを観れば「ベッド=テレビ」と記憶して

寝つきが悪くなる。

 

椅子を移動するなどして椅子からテレビを観て、テレビを切ってからベッドに入れば

ぐっすり!

ホテルについたらベッドに寝転んだり、ベッドで食事をするのはやめて、

ベッドのラインを眠りのスタートラインにすれば、脳は学習します。

 

カテゴリ



バックナンバー