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睡眠の部屋

1日1万歩あるいているのに眠れないのはなぜ?

【疲れたら眠れるはず?】

 

疲れた日には良く眠った。

 

そんな経験から

睡眠の質を上げるには

 

体を疲れさせることが必要だ、

 

という考えることがあるかもしれません。

 

確かに、

睡眠の質には運動が欠かせないのですが、

運動を有効に活用するために

その仕組みを知っておきましょう。

 

【1万歩あるいても眠れないのはなぜ?】

 

運動が重要だと思って

1日1万歩を目標に

頑張って歩いてみても

なかなか眠れない。

 

こんなこともよくあります。

 

実は

臨床的にも

歩数と睡眠の質は相関しません。

 

起床11時間後の

深部体温を上げるために

運動が重要なのですが、

 

それは

熱産生器官である筋肉の活動で

体温を上昇させるためです。

 

漫然と歩くより

夕方に筋トレやヨガをする方が

有効です。

 

 

 

ただ運動をするのではなく、

 

仕組みを知って、

脳と体にはっきりとサインを伝えることが大切です。

 

 

 

夕方の体温を上げてぐっすり!

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