ホーム > 睡眠の部屋

睡眠の部屋

朝型生活にするための食事法とは

【朝型生活にするための食事とは?】

 

朝からバリバリ全開で

動けるようになりたい。

 

それを叶える

食事のとり方って

あるのでしょうか?

 

ヒントになるのは、

GI値です。

 

 

                  

 

【GI値の高い食品がリズムを動かす】

 

GI値とは、

グリセミック・インデックスの頭文字。

 

その食品を食べた2時間までの間に

食後血糖値がどのくらい上がるのか

を示しています。

 

このGI値が

高い食品は

生体リズムを大きく動かすことが

明らかに。

 

研究では

朝型の生活にしたければ

GI値の高い食品を朝に、

低い食品を夜にすれば良いと。

 

 

ってことは

スムージーのような

朝食では朝型になれない!?

 

【GI値の低い食品だけでは朝起きられない?】

 

ダイエットで

GI値の低い食品だけにしている。

 

という人も

いると思います。

 

もし、

朝はなかなか

すっきり起きられなくなってしまったら

朝食だけ

GI値の高い食品を

選んでみては。

 

 

朝は糖分多め、

夜は少なめ。

割合は3:1が最適と。

 

ぜひ、お試しください。

カテゴリ



バックナンバー